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产后补钙要补多长时间

来源:网络 作者: 时间:2019-08-17

产后补钙要补多长时间

在生完孩子之后,母亲的身体都会比较脆弱,这是毋庸置疑的,其中钙的缺失使得妈妈们在生产之后需要多多的补回来,但是不同的人,身体状况不太一样,所以就不能一概而论。那么,让我们一起来了解一下,产后补钙要补多长时间呢?

产后补钙要补多长时间

由于产后妈咪体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“病”;影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。所以说钙的补充是很有必要的,可多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。而对于时间没有太多要求,是每天都需要补钙的哦!

产妇需要补钙吗

答案是肯定的。产妇补钙的理由很简单,因为产后妈妈需要给宝宝提供乳汁,以便宝宝摄取更多的,钙中的营养是最高的,因此哺乳妈咪每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。妈妈们还可以适量饮用酸奶,提高妈妈的食欲。

月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。

现在知道该补多久了吧,在说完宝宝之后,母体总是会损失很多的营养,就特别需要的去补充回来。其实不论是补什么,这里的都只能是参考,大家一定要具体问题具体分析,毕竟每个人的状况不一样,身体素质啥的也都不一样。


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