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美仅有五分之一人口拥有足够的锻炼

来源:网络 作者: 时间:2019-11-29

周四5月2日,据健康新闻报道-一个新的政府报告显示,当谈到锻炼时,大多数美国人都感到达不到标准。

积极看待运动量不足的状况

总体而言,只有20%的美国成年人得到推荐量的有氧运动和肌肉锻炼,根据美国控制和预防中心。有氧运动上,成年人获得推荐量的51.6%,而在加强肌肉锻炼中仅获得推荐量29.3%。

州与州之间运动锻炼的频率也相差很大,范围包括从美国田纳西州的13%到西弗吉尼亚州的27%。

研究人员也积极正面的看待此结果。

“虽然只有大约30%的成年人达到加强肌肉的效果,但令人鼓舞的是,有一半的美国成年人已经满足有氧锻炼的要求,报告的作者卡门·哈里斯说。

一位专家也认为,调查结果是个好消息。

“这是伟大的,越来越多的人参加经常性的锻炼,”运动生理学家萨曼莎海勒说。

“运动不仅有助于体重管理,它还可以帮助减轻焦虑和抑郁;提高精力,免疫力和大脑功率,并显着降低慢性疾病,如癌症,糖尿病和心血管疾病的风险,”她说。

从现在开始动起来

根据美国人的体力活动指南,成人应该拥有一个星期至少两个半小时的中等强度的有氧运动,如散步一个小时,或者每周15分钟剧烈的有氧活动,如慢跑。

此外,成年人应该加强肌肉锻炼活动,如俯卧撑,仰卧起坐 ,至少要一个星期做两天以上,锻炼到所有的肌肉群。

满足这些准则的成年人比例最高的是在西部(24%)和东北部(21%)。

妇女,西班牙裔和老年人以及肥胖的成年人是不太可能达到这些准则的,他们补充说。

“运动是必不可少的,以保持自己的独立性和质量的人口老龄化,” 海伦说。“这份报告的结果表明,某些国家和人口需要有针对性的方案,鼓励规律性的体力活动,同时考虑到他们的文化和经济需求。当地的基督教青年会,老人中心和其他组织应该经常提供低价或免费的健身课程“。

“简单的几步就可以开始运动,这包括:争取加入你的朋友或家庭成员,每天晚饭后散步,早起,在每次电视广告时站起来运动;限制用电视和电脑的时间;在日历上规定每天要锻炼的时间,“海伦说。


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